Prendre la parole en public peut être une source de stress. Que ce soit dans le cadre familial (discours de mariage) ou dans le cadre professionnel (réunion, entretien, conférence…), tout le monde peut avoir le trac et manquer de confiance en soi au moment de prendre la parole devant plusieurs personnes. Si vous n’en avez pas l’habitude, et quelle que soit la durée de votre intervention, vous pouvez ressentir de l’appréhension – voire de l’angoisse – avant de vous exprimer devant vos collègues, vos amis, votre famille ou vos supérieurs hiérarchiques.
Pour autant, rien n’est perdu, même si vous êtes une personne timide ou introvertie. Il est tout à fait possible d’améliorer votre prise de parole en public, et de gérer votre stress face à un public nombreux grâce à certaines techniques et en vous entraînant. Voici 10 conseils pour mieux vous préparer à prendre la parole, pour être plus à l’aise à l’oral et réussir vos interventions en public.
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1. Avant de prendre la parole, connaissez votre public
Avant toute chose, posez-vous la question suivante : à qui allez-vous vous adresser lorsque vous prendrez la parole en public ? Même si vous maîtrisez votre sujet, vous devez adapter votre vocabulaire, vos références, les éléments à souligner ou à omettre volontairement…
Connaissez votre public pour adapter votre discours
En bref, adaptez le fond et la forme de votre intervention en fonction, par exemple :
- de ce que votre public attend de vous (de la rigueur, de l’humour, des réponses à un problème précis…) ;
- de ce que votre public apprécie (les interventions courtes, les avis clairs et tranchés…) ;
- de ce que votre public redoute (la confrontation, les mauvaises nouvelles annoncées de façon directe…).
Les différents publics possibles
Votre discours devra à la fois tenir compte de :
- la qualité de votre public: des amis, de la famille, des collègues, des supérieurs hiérarchiques, des inconnus dans la rue, des recruteurs, des professionnels de tel ou tel domaine… ;
- la personnalité de votre public: le sens de l’humour, le degré d’exigence, le temps qu’il a à vous accorder…
Évidemment, plus le public est nombreux, moins vous pourrez adapter votre discours à chacun. Vous pouvez alors privilégier un discours équilibré : peu ou pas de plaisanteries, peu ou pas de références inconnues du grand public…
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2. Préparez votre prise de parole en public
Maintenant que vous avez bien en tête ce que votre public attend de vous, vous pouvez préparer votre prise de parole en public. Même les conférenciers les plus aguerris ont besoin d’anticiper et de préparer leur discours : une prise de parole bien préparée vous permettra de maîtriser votre sujet, et donc de réduire votre stress.
Les étapes de votre prise de parole en public : commencez par l’essentiel !
Tout d’abord, vous devez structurer votre intervention, afin que votre prise de parole en public suive des étapes claires et logiques. Nous vous recommandons d’adopter la technique de la pyramide inversée. Cette technique consiste à commencer votre intervention par les éléments les plus importants de votre discours. Ainsi, votre public saisira d’emblée l’information essentielle de votre intervention.
Répétez le texte et placez-vous dans les conditions du direct
Après avoir répété plusieurs fois face à votre miroir, n’hésitez pas à demander à des amis ou des collègues bienveillants de jouer le rôle de votre futur public. N’hésitez pas également à repérer à l’avance les lieux et le matériel de votre présentation, si vous le pouvez ! Cela vous permettra de connaître et maîtriser la quasi-totalité de votre environnement le jour J.
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3. Captez l’attention du public
Ne négligez pas les premières minutes, voire LA première minute de votre intervention ! Vous pouvez d’ailleurs apprendre par cœur les 30 secondes de votre discours. Voici différentes techniques pour capter directement l’attention de votre public :
- Commencez par des éléments forts: une question rhétorique, par exemple.
- Résumez votre propos en une phrase clé. Vous pouvez notamment utiliser une figure de style comme la métaphore : « Une bonne présentation, c’est comme un bon film : l’essentiel est de raconter une bonne histoire ! » ;
- Parlez d’une voix dynamique, claire et forte. Cela permettra même de réveiller les personnes de votre public qui ont besoin d’être stimulées pour rester attentives ;
- Identifiez rapidement les membres du public qui réagissent le mieux. En cas de doute, un contact visuel vers ces personnes bienveillantes pourra vous remettre sur les rails !
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4. Conservez l’attention du public
Les raisons pour lesquelles votre public peut décrocher sont nombreuses : fatigue, sujet complexe, ou parce que vous abordez des points qui ne concernent pas tout le monde (commerciaux, communicants, opérationnels...).
Utilisez un support attrayant et interagissez
Les présentations ppt (PowerPoint) permettent d'illustrer vos idées. N’hésitez pas à utiliser des motifs et des couleurs agréables. Posez des questions ou illustrez vos exemples en mentionnant le public pour rythmer votre intervention. Gardez le contact visuel en regardant loin devant vous pour que tout le monde se sente concerné.
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5. Faites passer un message clair et direct
Évitez la grandiloquence, les effets de manche, et faites passer votre message de façon directe. Travaillez votre syntaxe : comment organiser vos phrases pour qu’elles soient le plus efficaces possible ?
À l’oral, faites des phrases simples !
Exemple de phrase trop longue : Évitez les phrases à rallonge, dont l’ajout successif d’éléments ne permettra pas à votre public, parfois fatigué après une journée de conférences ou de réunions, une compréhension pleine et entière de votre propos.
Phrases courtes adaptées : Évitez les phrases à rallonge ! Plus vous ajouterez d’éléments, moins votre public pourra les comprendre. Car votre public pourrait avoir du mal à vous suivre s’il est fatigué, par exemple.
Réussir avec la règle des 7 C
Votre prise de parole doit être : Clarté (simple), Concision (bref), Concret (exemples), Correction (bon ton), Cohérence (logique), Complet (équilibre), Courtoisie (humilité).
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6. Trouvez des techniques pour gérer votre stress
Acceptez votre stress
N’ayez pas honte de votre trac. Pour l’évacuer, vous pouvez l'avouer discrètement : « Merci d’être si nombreux aujourd’hui, ça met la pression ! ». Cela attire la sympathie de l'auditoire.
Détachez-vous de vos notes
Évitez de rédiger l’intégralité de votre discours. Notez simplement les éléments les plus importants, les mots-clés, les grandes étapes. Votre discours sera peut-être moins fluide, mais bien plus authentique !
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7. Maîtrisez votre langage corporel ou non verbal
Votre corps transmet autant de signaux que vos paroles.
- Le regard : Balayez l'ensemble du public.
- La posture : Reposez-vous sur vos deux jambes, libérez vos bras et votre diaphragme, débloquez vos épaules.
- La respiration : Utilisez la respiration abdominale (par le ventre) pour apaiser votre corps.
- La voix : Travaillez votre élocution. Plus le public est important, plus vous devrez ralentir votre débit pour rester compréhensible.
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8. Les erreurs à éviter
- Évitez les « euh » : Préférez un temps de pause silencieux.
- Évitez les mouvements parasites : Calmez vos bras et vos mains.
- N’hésitez pas à vous mettre en scène : Créez-vous un personnage d’orateur.
- Ne regardez pas toujours dans la même direction : Incluez tout le monde.
- N’ayez pas une voix monocorde : Partagez votre enthousiasme en variant le ton.
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9. Formez-vous à la prise de parole en public
Le Club des Orateurs de Strasbourg vous invite à participer à ses réunions tous les 2ème et 4ème jeudi du mois. Inscrivez-vous dès maintenant.
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10. Utilisez des exercices et entraînements
En plus de nos réunions, vous pouvez vous entraîner de votre côté avec le programme d'éducation Toastmasters Pathways !